京美專欄

2026-09-24

創辦人日記｜從一雙襪子聊到護膝：京美創辦人呂麗美與王偉忠的這一場對談

有時候，一場訪談真正有意思的地方，不是你事先準備好的問題，而是聊著聊著，突然聊到了自己一路走來最在意的事情。這一次，京美創辦人呂總接受王偉忠主持的《欸！我說到哪裡了》專訪。原本從創業故事、人生經歷聊起，沒想到從早期創業一路談到京美一路發展的產品，從能量襪、男士內褲，到最後花最多時間討論的，竟然是——護膝。而且不是單純聊「一個護具商品」，而是聊到我們為什麼一直在研究膝蓋、為什麼會做不同類型的護膝，以及不同年齡、不同生活型態的人，到底需要什麼樣的支撐。從創業開始，我們一直在思考一件事：怎麼讓產品真正走進生活？京美一路走到今天，並不是一開始就只做護膝。從機能性紡織、能量襪，到貼身衣物，再到現在大家比較熟悉的護膝產品，我們一直在思考的，其實都是同一件事情：「日常生活中，有沒有什麼地方，可以透過更好的機能設計，讓身體舒服一點？」所以在這次與王偉忠的訪談裡，從創業經歷聊到產品時，也自然聊到了幾項京美一路發展下來的產品。包括大家熟悉的能量襪、含鍺元素概念的男士內褲，最後則一路聊到現在京美非常重要的產品線——護膝。這也讓我重新想起，當初我們為什麼會開始投入這麼多時間研究護膝。一雙襪子，為什麼最後聊到了護膝？如果你有follow到這次專訪，應該會發現一件很有趣的事情。我們聊了很多產品，但最後討論最深入的，竟然是「膝蓋」。因為對很多人來說，膝蓋其實是一個很容易被忽略的部位。年輕的時候，可能覺得走路、爬樓梯、運動都沒有什麼問題。但隨著年齡、工作型態、運動習慣甚至體重改變，膝蓋承受的負擔也會慢慢增加。尤其到了熟齡階段，很多人開始關注：上下樓梯時膝蓋不舒服長時間走路容易感到疲累運動時需要更穩定的支撐久站、旅行時希望減少膝蓋負擔開始尋找適合自己的護膝所以「護膝怎麼選？」也逐漸變成很多人搜尋資料時會問的問題。而這也是京美持續投入護膝研發的原因之一。京美護膝，為什麼不是只有一種？這次節目裡聊到的護膝，包含不同設計與使用需求。其中包括京美的 X-Pro減壓護膝（雙膝神盾）、長效支撐型護膝。我們一直認為，護膝並不是「越緊越好」，也不是所有人都應該穿同一種護膝。不同的生活型態，需要的支撐方式也不一樣。例如：X-Pro 減壓護膝（雙膝神盾）如果平常有運動、健走、登山或其他活動需求，選擇護膝時就需要考量活動時的靈活度、固定性與支撐性。甚至長者的預防跌倒也很適合。X型長效支撐護膝比較著重在日常活動時的支撐與減壓設計。透過 X 型穩定支撐結構，協助提供膝關節周圍的穩定感。那麼，熟齡族群該怎麼挑護膝？這也是這次訪談後，讓我特別有感的一個題目現在很多人會搜尋「老人膝蓋退化護膝」、「膝蓋退化護膝推薦」，但其實挑選護膝之前，更應該先了解自己的狀況。如果是平常走路、旅行、爬樓梯或日常活動使用，可以先從：支撐性、穩定性、穿戴舒適度與活動靈活度這幾個方向去思考。如果平常有運動習慣，則要進一步考慮運動強度與活動類型。而如果本身已經有膝蓋疼痛、受傷或醫療上的問題，也不應該只靠護膝自行處理，還是要先尋求專業醫療人員的評估。護膝的角色，是提供日常支撐與保護，而不是取代醫療。為什麼京美一直強調機能性紡織？這其實跟京美一路走來的背景有很大的關係。京美不是突然開始做護具，而是從機能性紡織一路累積。像是大家在京美產品中常看到的遠紅外線、鍺紗、竹炭紗、機能性纖維等元素，都是我們長期研究與應用在產品上的方向。因此，在設計護膝時，我們不只是思考「把膝蓋包起來」。而是希望從支撐結構、材料、穿戴舒適度與日常使用情境一起思考。這也是為什麼京美護膝會有不同的產品設計，而不是所有人都只使用同一款。從創業故事，到一雙襪子，再到一只護膝回頭想想這次訪談，我覺得最有趣的地方，是它其實很像京美一路走來的縮影。從最早的創業，到機能性紡織，再到能量襪、男士內褲，最後走到今天大家熟悉的護膝。產品一直在變，但我們想做的事情沒有變。就是希望把「機能」這件事情，做得更貼近日常生活。一雙襪子，可以陪你每天走路。一件貼身衣物，可以陪你一整天。一只護膝，也可以陪你去旅行、健走、運動，甚至只是陪你完成每天很平凡的生活。所以對我來說，護膝從來不只是一個商品。它代表的是：當我們開始在意自己的生活品質，也開始學會提前照顧自己的身體。謝謝每一次願意認識京美的人謝謝偉忠哥這次的專訪，也謝謝每一位因為這場專訪，而開始認識京美的朋友。創業20多年，我越來越覺得，一個品牌真正能走得久，不只是因為產品賣得出去。而是有人願意聽你說：「我們為什麼要做這件事情？」這一次，我們從創業聊到產品，從能量襪聊到內褲，最後又回到了護膝。而這或許就是京美最真實的樣子。一路走來，我們一直在研究的，其實都是同一件事——如何讓機能，真正成為生活的一部分。— 京美創辦人呂麗美 Sharon

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2026-09-22

護膝怎麼選？從日常走路、運動到長時間站立一次看懂

護膝不是「支撐力越強越好」，也不是越緊就代表越有效。每個人的使用需求不同，有人需要的是日常活動時的舒適包覆，有人則是在運動、爬山或長時間站立時，希望增加膝部的穩定感。因此，挑選護膝時，除了看品牌與外型，更重要的是先了解自己的使用情境、支撐需求、尺寸與穿戴習慣。那麼護膝到底該怎麼選？本篇將從常見護膝類型、不同生活情境、尺寸測量與穿戴方式，一次整理挑選護膝時需要注意的重點。為什麼護膝不能只看「支撐力越強越好」？很多人在挑選護膝時，第一個想到的就是：「支撐力越強，是不是越好？」其實不一定。護膝的主要功能之一，是透過包覆、支撐或適度壓力，協助使用者在活動時增加膝部的穩定感。但如果護膝過度強調固定與支撐，卻沒有考慮實際的活動需求，穿戴起來可能反而影響活動舒適度。例如：日常散步不一定需要高度固定的護膝長時間站立可能更重視穩定與舒適爬山、健走需要兼顧支撐與活動度運動時則需要依照運動類型選擇適合的包覆程度因此，比起單純追求「最強支撐」，更重要的是思考：「我為什麼需要護膝？」以及「我會在什麼情況下使用？」找到使用目的，再選擇適合的護膝類型，通常會比盲目追求高支撐更實際。 4種常見護膝類型怎麼選？市面上的護膝種類很多，外型、材質、支撐結構與穿戴方式也各有不同。可以先用以下4種方向理解：1. 日常型護膝適合平常生活中使用，例如：日常走路外出購物散步通勤一般家務活動這類護膝通常會比較重視輕量、舒適、透氣與活動自然度。如果每天都需要長時間穿戴，舒適度往往比單純追求強力固定更重要。2. 輕度支撐型護膝適合希望在日常活動中增加包覆與支撐感的人。例如：日常活動量較大長時間走路偶爾健走需要長時間站立希望增加膝部穩定感挑選時可以注意護膝是否能貼合膝部，又不會過度限制膝關節活動。3. 加強支撐型護膝如果使用者需要更明顯的包覆與穩定，可以考慮支撐結構較完整的護膝。這類護膝通常會透過不同的支撐設計，增加膝部周圍的穩定性。不過，支撐越強並不代表適合所有人。如果主要需求只是日常走路或一般活動，過度強調固定的護膝可能不是最適合的選擇，因此仍然要回到自己的使用情境來判斷。4. 運動型護膝運動時的活動幅度與強度通常比日常活動更高，因此運動型護膝除了支撐之外，也需要考慮：活動靈活度穩定性包覆性透氣性穿戴後是否容易滑動例如跑步、健身、球類運動與登山健走，所需要的護膝特性可能都不完全相同。因此，選擇運動護膝時，最好先確認自己的運動種類與使用時間，再挑選合適的設計。不同生活情境，適合什麼護膝？如果你還是不知道自己適合哪一種護膝，可以直接從「使用情境」來判斷。使用情境挑選重點日常走路舒適、透氣、活動自然長時間站立穩定、舒適、長時間穿戴不易產生負擔感爬山健走包覆性、穩定性與活動度運動支撐、貼合與活動靈活度上下樓梯穩定性、包覆性與貼合度日常走路如果主要是每天外出、散步或購物，建議優先考慮舒適度與透氣性。因為日常使用時間可能較長，如果護膝太厚、太緊或活動受到限制，反而容易降低穿戴意願。長時間站立例如服務業、餐飲、教師、櫃姐或需要長時間站立工作的人，可以注意護膝是否具有穩定包覆，同時兼顧舒適度。長時間穿戴時，「穿得住」其實也是非常重要的挑選條件。爬山與健走爬山、健走時膝部活動量較大，因此除了支撐之外，也需要考慮護膝是否容易位移，以及穿戴後是否能維持良好的活動度。運動不同運動需要的護膝並不相同。球類運動需要頻繁移動與變換方向；健身則可能會有蹲、起身等大幅度動作。因此運動型護膝不能只看「支撐力」，還要確認穿戴後是否影響動作。上下樓梯上下樓梯會讓膝部反覆彎曲與伸展，因此如果平常上下樓梯較頻繁，可以優先注意護膝的穩定性、貼合度與活動舒適度。護膝尺寸怎麼量？護膝尺寸不合，是很多人第一次購買時容易忽略的問題。即使護膝本身設計得很好，如果尺寸不合，也可能影響穿戴體驗。一般來說，可以依照產品品牌提供的尺寸表，測量指定位置的腿圍，再對照尺寸。不同品牌的尺寸測量方式可能不同，因此購買前一定要先確認該品牌的尺寸表。測量時注意3件事：1. 依照品牌指定位置測量有些護膝測量膝圍，有些則可能需要測量大腿或小腿圍，因此不要直接套用其他品牌的尺寸。2. 不要憑感覺選尺寸「我平常穿M，所以護膝也買M」不一定正確。衣服尺寸與護膝尺寸的測量標準不同，應該以產品提供的尺寸表為準。3. 如果剛好介於兩個尺寸之間可以進一步參考產品品牌提供的尺寸建議，並考量自己的穿戴習慣與使用情境。護膝戴太緊會怎樣？太鬆又會怎樣？護膝並不是越緊越好。太緊如果護膝過緊，可能會讓穿戴者感覺：壓迫感明顯穿戴不舒服活動受到限制長時間穿戴容易產生不適因此，如果戴上護膝後感覺明顯不舒服，就需要重新確認尺寸與穿戴位置。太鬆如果護膝過鬆，則可能：容易滑動活動時位置跑掉無法維持穩定貼合影響使用體驗所以理想的狀態並不是「越緊越好」，而是：貼合、穩定、舒適，而且不影響正常活動。護膝材質也很重要除了支撐設計之外，材質也是挑選護膝時值得注意的一環。如果護膝需要長時間穿戴，除了支撐性，也可以留意：透氣性台灣氣候較為炎熱潮濕，長時間穿戴時，透氣與舒適度會直接影響穿戴意願。彈性適度彈性可以讓護膝在活動時更容易貼合膝部，降低活動時的不適感。吸濕與排汗如果平常容易流汗，或是在運動時使用，可以留意材質是否具備良好的吸濕排汗特性。機能纖維目前市面上也有加入不同機能纖維或機能材料的護具，例如竹炭纖維、鍺纖維、銅纖維等。不同材質各有其設計目的，選購時可以先了解產品標示與材質特色，再依照自己的需求選擇。選護膝前，可以先問自己5個問題如果看到這裡還是不知道該買哪一種，可以先回答以下5個問題：Q1｜我主要什麼時候使用？日常走路？工作站立？爬山？運動？Q2｜一次大約穿多久？短時間活動與長時間穿戴，在舒適度上的需求不同。Q3｜我比較重視什麼？是穩定、支撐、透氣，還是活動靈活度？Q4｜我的尺寸是多少？先確認自己的腿圍，再依照品牌尺寸表挑選。Q5｜穿起來舒服嗎？再好的設計，如果尺寸不合或穿起來不舒服，也很難真正融入日常生活。京美護膝怎麼挑？京美長期投入機能紡織與護具產品的開發，護膝產品也依照不同使用需求，從日常支撐、穩定包覆到機能材質等方向進行設計。如果你正在挑選護膝，可以先從自己的使用情境出發，再比較不同產品的：支撐設計｜包覆方式｜材質｜透氣性｜尺寸｜穿戴舒適度而不是只比較「哪一款支撐力最強」。例如，如果你平常主要是日常走路、久站或外出活動，可以優先考慮舒適與穩定兼具的設計；如果有健走、運動等需求，則可以進一步注意活動度與支撐結構。👉 想了解京美護膝系列，可以依照自己的使用需求選擇適合的產品。護膝常見問題 FAQQ1：護膝越緊越有效嗎？不一定。護膝的重點是適當的包覆與支撐，過緊可能影響舒適度與活動。建議依照產品尺寸表選擇適合自己的尺寸。Q2：護膝可以每天戴嗎？是否適合長時間穿戴，要視護膝設計、個人需求與穿戴舒適度而定。如果穿戴過程中出現明顯不適，應停止使用並確認原因。Q3：運動一定要戴護膝嗎？不一定。是否需要護膝與運動類型、個人需求及使用目的有關。如果選擇運動型護膝，也應確認它不會明顯限制正常活動。Q4：護膝要怎麼選尺寸？不同品牌的尺寸標準可能不同，建議先依照品牌提供的測量方式測量，再對照尺寸表選擇。Q5：膝蓋不舒服可以直接戴護膝嗎？護膝可以作為日常活動時的支撐與包覆用品，但不能取代醫療診斷或治療。如果膝部疼痛持續、反覆發生，或伴隨明顯腫脹、受傷等情況，建議尋求醫療專業評估。結語：選護膝，先從「自己的生活」開始挑選護膝沒有一個適合所有人的標準答案。真正適合你的護膝，應該是符合你的使用情境、支撐需求、尺寸與穿戴習慣。與其追求「支撐力最強」，不如先問自己：「我為什麼需要護膝？」從日常走路、長時間站立、爬山健走到運動，找到自己的需求，再選擇適合的護膝設計，才能讓護具真正成為日常生活中的好幫手。如果你希望在日常活動中增加膝部包覆與支撐，可以再依照活動情境、尺寸、材質與穿戴舒適度選擇適合自己的護膝。

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2025-03-21

「45歲後健康關鍵！睡眠、運動、飲食全方位指南，讓你活力滿滿」

45歲後如何調整作息？睡眠、運動、飲食全方位指南 45歲是人生的一個重要轉折點，身體機能逐漸開始變化，新陳代謝減緩，免疫力下降，這些都讓健康管理變得更加重要。為了維持良好的生活品質，調整作息成為關鍵。本文將從睡眠、運動和飲食三個方面，提供全方位的指南，幫助您在45歲後依然保持活力與健康。一、睡眠：打造高品質的休息環境固定作息時間每天盡量在同一時間上床和起床，幫助身體建立穩定的生理時鐘，提升睡眠品質。創造舒適的睡眠環境保持臥室安靜、黑暗和涼爽。選擇適合的床墊和枕頭，確保脊椎得到良好支撐。避免睡前刺激睡前1小時避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的影響。避免攝取咖啡因或酒精，以免影響入睡。放鬆身心睡前可以進行輕度伸展、冥想或深呼吸，幫助身體放鬆。泡個熱水澡或喝杯溫熱的草本茶，也有助於入睡。二、運動：維持身體機能與活力有氧運動每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。有氧運動有助於提升心肺功能，促進血液循環。力量訓練每週進行2-3次力量訓練，如舉重或阻力帶訓練，幫助維持肌肉量和骨密度。力量訓練還能提高基礎代謝率，預防肥胖。柔韌性與平衡訓練瑜伽或太極等運動可以增強柔韌性和平衡感，減少跌倒風險。這些運動還能幫助減壓，提升心理健康。適度運動，避免過度根據自身體能狀況調整運動強度，避免過度運動導致受傷。運動前熱身和運動後拉伸，可以有效預防運動傷害。三、飲食：均衡營養，支持健康增加蛋白質攝取蛋白質是維持肌肉量的關鍵，選擇優質蛋白質來源，如魚、雞胸肉、豆類和堅果。每餐攝取適量蛋白質，幫助修復和建造肌肉。多吃蔬果與全穀類蔬果富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於增強免疫力。全穀類提供豐富的膳食纖維，促進腸道健康。減少精製糖與加工食品精製糖和加工食品會增加肥胖和慢性病的風險，應盡量減少攝取。選擇天然食材，避免過多添加劑。補充鈣質與維生素D45歲後骨質流失加速，應多攝取富含鈣質的食物，如乳製品、深綠色蔬菜。維生素D有助於鈣質吸收，可以通過日曬或補充劑獲取。保持水分攝取每天飲用足夠的水，幫助身體代謝和排毒。避免含糖飲料，選擇水、草本茶或無糖飲品。四、心理健康：保持積極心態培養興趣愛好參與自己喜歡的活動，如閱讀、繪畫或園藝，有助於放鬆心情。興趣愛好能帶來成就感，提升生活滿意度。社交互動與家人、朋友保持聯繫，參與社交活動，避免孤獨感。良好的社交關係有助於心理健康，減少壓力。學習新事物學習新技能或知識，如外語、樂器或烹飪，保持大腦活躍。持續學習能增強自信心，延緩認知衰退。五、結論 45歲後的身體需要更多的關注與照顧，通過調整作息、規律運動、均衡飲食和保持積極心態，您可以有效維持健康與活力。每個人的身體狀況不同，建議根據自身需求制定適合的健康計劃，必要時諮詢專業醫生或營養師的建議。

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2025-03-21

「天然皂洗頭後頭髮乾澀？專家揭密背後原因與解決方案」

一、天然皂洗頭後頭髮乾澀的原因酸鹼值（pH值）不匹配天然皂通常呈鹼性，而頭髮和頭皮的pH值為弱酸性。使用鹼性產品會破壞頭髮的天然保護層，導致乾澀。缺乏護髮成分天然皂通常不含化學護髮成分（如矽靈），無法提供額外的滋潤和保護。水質影響硬水中的礦物質會與天然皂中的成分反應，形成殘留物，使頭髮變得粗糙。二、如何避免頭髮乾澀？選擇適合的天然皂選擇pH值接近中性的天然皂，或專為洗髮設計的天然皂。使用醋水沖洗在洗頭後，用稀釋的蘋果醋水沖洗頭髮，可以中和鹼性，恢復頭髮的光澤。定期護髮使用天然護髮油或護髮素，為頭髮提供額外的滋潤和保護。注意水質如果家中水質較硬，可以考慮安裝軟水器，或使用過濾水洗頭。三、結論天然皂洗頭後頭髮乾澀的問題，主要與pH值、成分和水質有關。通過選擇合適的產品和正確的使用方法，您可以享受天然皂的環保優勢，同時保持頭髮的健康與光澤。京美護理小提醒：京美推出風花鹽月舒緩頭皮海鹽洗髮霜，幫助您解決頭皮及頭髮乾澀問題，恢復秀髮光澤。立即選購，體驗天然護理的美好！

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京美健康知識專欄

護膝知識・機能紡織・品牌故事

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